Dijital Çağda Amaçlı Ebeveynlik

Bu yazı, bebek sahibi olduktan sonrasında iyi mi anne-baba olunacağı hakkındaki data sağlar. Hamilelikten sonrasında fizyolojik iyileşme, hamilelikten sonrasında romantik iyileşme, bebeğinizle bağ kurma, emzirme, doğum sonrası depresyon, doğum sonrası anksiyete, doğum sonrası psikoz, uyku yoksunluğu ve SSS benzer biçimde mevzuları kapsar.

Ebeveynlik hayattaki en mühim işlerden biridir, sadece bununla birlikte en sıkıntılı işlerden biri de olabilir. Anne-baba olduğunuzda öğrenilecek ve ahenk sağlanacak birçok şey vardır ve bu süreçte size destek olacak yardımcı ve kaynaklara haiz olmak önemlidir.

Bu yazı, bebek sahibi olduktan sonrasında iyi mi anne-baba olunacağı hakkındaki data sağlar. Hamilelikten sonrasında fizyolojik iyileşme, hamilelikten sonrasında romantik iyileşme, bebeğinizle bağ kurma, emzirme, doğum sonrası depresyon, doğum sonrası anksiyete, doğum sonrası psikoz, uyku yoksunluğu ve SSS benzer biçimde mevzuları kapsar.

Hamilelik sonrası fizyolojik iyileşme

Doğum yaptıktan sonrasında, vücudunuz hamilelik ve doğumdan kurtulurken bir takım değişiklikten geçecektir. Bu değişimler şunları içerebilir:

• Kg kaybı
• Göğüs değişimleri
• Vajinal değişimler
• İdrar kaçırma
• Kabızlık
• Sırt ağrısı

Bu zamanda kendinize iyi bakmanız ve vücudunuzun iyileşmesine izin vermeniz önemlidir. Bu, sıhhatli bir rejim yapmak, bol miktarda dinlenmek ve tertipli egzersiz yapmak demektir. Ek olarak vajinal ve idrar tutamama sorununuzdan kurtulmanıza destek olması için bir pelvik taban fizyoterapisti görmeyi de düşünebilirsiniz.

Hamilelik sonrası romantik iyileşme

Bebek sahibi olmanın getirmiş olduğu fizyolojik değişimlere ayrıca, bir takım romantik değişiklik de yaşayabilirsiniz. Bu değişiklikler şunları içerebilir:

• Ruh hali değişiklikleri
• Ağlama nöbetleri
• Endişe ya da depresyon duyguları
• İzole olma ya da yalnızlık hissi
• Uyuma zorluğu
• İştahsızlık

Bu duyguların düzgüsel bulunduğunu ve sonucunda geçeceğini bilmek önemlidir. Sadece, duygularınızla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, doktorunuzla ya da bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmeniz önemlidir.

Bebeğinizle bağ oluşturmak

Bebeğinizle bağ oluşturmak ebeveynliğin mühim bir parçasıdır. Sizinle evladınız içinde kuvvetli bir ilişki kurmanıza destek sunar ve onların gelişimini desteklemeye destek olabilir.

Bebeğinizle bağ kurmanın birçok yolu vardır, mesela:

• Ten teması
• Emzirme
• Bebeğinize müzikle uğraşmak
• Bebeğinize kitap okumak
• Bebeğinizle oynamak

Bebeğinizle ne kadar oldukça etkileşime girerseniz aranızdaki bağ o denli güçlenecektir.

Emzirme

Emzirme, bebeğinizi beslemenin en iyi yoludur. Bebeğinize gereksinim duyduğu bütün gıdaları sağlar ve enfeksiyondan korunmasına destek sunar. Emzirmenin ek olarak sizin için birçok faydası vardır, mesela doğum sonrası kanama, yumurtalık kanseri ve tip 2 diyabet riskinizi azaltır.

Emzirmeyi planlıyorsanız, emzirmenin yararları ve iyi mi başlayacağınız hakkındaki data edinmek önemlidir. Ek olarak yardımcı için doktorunuzla ya da bir emzirme danışmanıyla da görüşebilirsiniz.

Doğum sonrası depresyon

Doğum sonrası depresyon, doğumdan sonrasında bayanları etkileyebilen ciddi bir psikolojik hastalıktır. Aşağıdaki benzer biçimde bir takım semptomla karakterize edilir:

• Depresif ruh hali
• Aktivitelere karşı alaka kaybı
• Suçluluk ya da değersizlik duyguları
• Uykusuzluk ya da aşırı uyku hali
• İştahta değişimler
• Konsantrasyon zorluğu

Doğum sonrası depresyon bir zayıflık emaresi değildir ve sizin hatanız değildir. Terapi ve ilaçla yönetilebilen tedavi edilebilir bir durumdur. Şayet

Antet	Tarif
Doğum sonrası	Doğumdan sonrasında kadının bedeninin ve zihninin gerçekleştirilen değişikliklere ahenk sağlamış olduğu devre.
Ebeveynlik	Anne-baba olma durumu.
Amaçlı ebeveynlik	Evlatları bilgili ve amaçlı yetiştirme eylemi.
Yeni ebeveynlik	Bebek sahibi olduktan sonrasında ailenin yeni üyeye alışmaya çalmış olduğu devre.
Annelik	Anne olma durumu.

2. Hamilelik sonrası fizyolojik iyileşme

Doğumdan sonrasında vücudunuz hamilelik öncesi durumuna dönerken bir takım değişiklikten geçecektir. Bu değişimler şunları içerebilir:

• Kg kaybı
• Göğüs değişimleri
• Vajinal değişimler
• İdrar kaçırma
• Kabızlık
• Baş ağrıları
• Sırt ağrısı
• Ruh hali değişiklikleri

Bu zamanda kendinize iyi bakmanız ve vücudunuzu dinlemeniz önemlidir. Herhangi bir endişeniz var ise, doktorunuzla konuştuğunuzdan güvenli olun.

3. Hamilelik sonrası romantik iyileşme

Doğum yaptıktan sonrasında, kıvanç, coşku, sevgi ve rehavet benzer biçimde muhtelif duygular yaşayabilirsiniz. Sadece, keder, üzüntü, endişe ya da depresyon benzer biçimde birtakım negatif duygular da yaşayabilirsiniz. Bu duygular normaldir ve beklenir. Sadece, şiddetli ya da kalıcıysa, doğum sonrası depresyondan muzdarip olabilirsiniz.

Doğum sonrası depresyon, doğumdan sonrasında 7 hanımdan 1'ini etkileyen ciddi bir psikolojik hastalıktır. Muhtelif semptomlara niçin olabilir, bunlar içinde şunlar bulunur:

• Mutsuz, umutsuz ya da değersiz duymak
• Hiç bir sebep yokken ağlamak
• Daha ilkin keyif aldığınız aktivitelere olan ilginizi yitirmek
• Uyumakta güçlük çekmek ya da oldukça fazla uyumak
• Bitkin duymak ya da enerjinizin düşük olması
• Konsantre olma ya da karar vermede güçlük çekme
• Kaygılı ya da gerilmiş duymak
• Yiyecek yemede güçlük çekiyorsanız ya da mideniz bulanıyorsa
• Kendinize ya da bebeğinize zarar verme düşünceleri

Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, doktorunuzla ya da ruh sağlığı uzmanınızla görüşmeniz önemlidir. Doğum sonrası depresyon tedavi edilebilir ve muhtelif etken tedaviler mevcuttur.

Sadece olmadığınızı anımsamak da önemlidir. Birçok hanımefendi doğum sonrası depresyon yaşar ve bu zor zamanınızda size destek olabilecek insanoğlu vardır.

4. Bebeğinizle bağ oluşturmak

Bebeğinizle bağ oluşturmak, erken ebeveynliğin mühim bir parçasıdır. Sizinle evladınız içinde kuvvetli bir bağ kurmanıza destek sunar ve bebeğinizin kendini güvende ve emniyette hissetmesine destek olabilir. Bebeğinizle bağ kurmanın birçok yolu vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Ten teması
• Emzirme ya da biberonla besleme
• Bebeğinize müzikle uğraşmak, konuşmak ve kitap okumak
• Bebeğinizle oynamak
• Bebeğinizi yakın tutun

Meşgul olsanız bile, bebeğinizle bağ oluşturmak için her gün vakit ayırmanız önemlidir. Bebeğinizle ne kadar oldukça bağ kurarsanız, ilişkiniz o denli güçlenecektir.

5. Emzirme

Emzirme, bebeğinizi beslemenin organik yoludur ve hem anne aynı zamanda bebek için birçok yarar sağlar. Anne sütü, bebeğinizin büyümesine ve gelişmesine destek olan besinlerle doludur ve ek olarak bebeğinizi enfeksiyonlardan koruyabilen antikorlar ihtiva eder. Emzirme ek olarak hamilelikten sonrasında zayıflamanıza ve muayyen kanser türlerine yakalanma riskinizi azaltmanıza destek olabilir.

Sadece emzirmek de zorlayıcı olabilir ve birçok anne meme uçlarında ağrı, kanallarda tıkanıklık ve düşük süt üretimi benzer biçimde problemler yaşar. Emzirmeyle alakalı herhangi bir mesele yaşıyorsanız, yardım için doktorunuzla ya da bir emzirme danışmanıyla görüşün.

Emzirme için birtakım ipuçları:

• Yavrunuz doğduktan sonrasında olası olan en yakın zamanda emzirmeye başlayın. Bu, süt tedarikinizin sağlanmasına ve bebeğinizin iyi mi emzirileceğini öğrenmesine destek olacaktır.
• Bebeğinizi vücudunuza yakın tutun ve emdiğinde ağzının aleni olduğu için güvenli olun.
• Emzirmeye başlamadan ilkin bir miktar süt sağın, bu meme uçlarınızın yumuşamasına destek sunar.
• Emzirme hikayesinde mesele yaşıyorsanız, yardım için doktorunuza ya da emzirme danışmanınıza başvurun.

6. Doğum sonrası depresyon

Doğum sonrası depresyon, doğumdan sonrasında ortaya çıkabilen bir depresyon türüdür. 7 hanımdan 1'inin doğum sonrası depresyon yaşayacağı tahmin edilmektedir.

Doğum sonrası depresyon muhtelif semptomlara niçin olabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Mutsuz ​​ya da çökkün duymak
• Oldukça ağlamak
• Daha ilkin keyif aldığınız aktivitelere olan ilginizi yitirmek
• Uyumakta güçlük çekiyorum
• Endişeli ya da asabi duymak
• Konsantre olmada güçlük çekmek
• Suçluluk ya da değersizlik hissi
• Kendinize ya da bebeğinize zarar verme düşünceleri

Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, doktorunuzla ya da ebenizle görüşmeniz önemlidir. Doğum sonrası depresyon tedavi edilebilir ve başa çıkmanıza destek olacak birçok kaynak mevcuttur.

Doğum sonrası depresyonla başa çıkmak için birtakım ipuçları:

• Doktorunuzla ya da ebenizle konuşun. Doğum sonrası depresyonunuz olup olmadığını belirlemenize destek olabilirler ve tedavi seçenekleri önerebilirler.
• Hoşçakalın. Yeterince uyuduğunuzdan, sıhhatli yiyecekler yediğinizden ve tertipli egzersiz yaptığınızdan güvenli olun.
• Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardımcı alın. Iyi mi hissettiğiniz hakkındaki güvendiğiniz biriyle konuşun.
• Doğum sonrası depresyon yaşayan hanımefendilere yönelik bir yardımcı grubuna katılın.
• Ustalaşmış yardım alın. Bilişsel davranışçı terapi ve deva tedavisi doğum sonrası depresyonun tedavisinde etken olabilir.

Doğum sonrası depresyon ciddi bir durumdur, sadece tedavi edilebilir. Doğum sonrası depresyonun semptomlarından herhangi birini yaşıyorsanız, lütfen doktorunuzla ya da ebenizle görüşün.

7. Doğum sonrası endişe

Doğum sonrası endişe, doğumdan sonrasında ortaya çıkabilen bir tür endişe bozukluğudur. Durumla orantısız bir halde kaygı, gerginlik ve tehlike hisleriyle karakterizedir. Doğum sonrası endişe hafiften şiddetliye kadar değişebilir ve bir kadının kendine ve bebeğine bakma kabiliyetini etkileyebilir.

Doğum sonrası kaygının emareleri şunları içerebilir:

• Günün büyük bölümünde kaygılı ya da gerilmiş duymak
• Uyumakta güçlük çekiyorum
• Kolayca irkilmek
• Konsantre olmada güçlük çekmek
• Asabi ya da öfkeli duymak
• Yarışan düşüncelere haiz olmak
• Endişenizi denetim etmekte güçlük çekiyorsanız
• Terleme, titreme ya da kalp çarpıntısı benzer biçimde fizyolojik semptomlar yaşıyorsanız

Doğum sonrası endişe ciddi bir durumdur, sadece tedavi edilebilir. Tedavi seçenekleri içinde terapi, deva ve şahsi bakım stratejileri yer alır.

Doğum sonrası endişe emareleri yaşıyorsanız, doktorunuzla ya da ruh sağlığı uzmanınızla görüşmeniz önemlidir. Erken tedavi, belirtilerinizi yönetmenize ve kötüleşmelerini önlemenize destek olabilir.

Doğum sonrası psikoz

Doğum sonrası psikoz, doğumdan sonrasında ortaya çıkabilen ender sadece ciddi bir psikolojik hastalıktır. Ansızın süregelen şiddetli ruh hali değişiklikleri, sanrılar, halüsinasyonlar ve gayri muntazam düşüncelerle karakterizedir.

Doğum sonrası psikoz tıbbi bir acele durumdur ve acele tedavi gerektirir. Doğum sonrası psikoz yaşadığınızı düşünüyorsanız lütfen doktorunuzdan ya da ruh sağlığı uzmanınızdan yardım isteyin.

Doğum sonrası psikozun emareleri kişiden kişiye değişebilir, sadece şunları içerebilir:

• Aşırı ruh hali değişiklikleri
• Sanrılar (yanlış inançlar)
• Halüsinasyonlar (orada olmayan şeyleri görme ya da duyma)
• Dağınık düşünme
• Uykusuzluk
• Çalkantı
• İntihar düşünceleri ya da eylemleri

Doğum sonrası psikoz, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım faktörün birleşiminden oluşur:

• Hormonal değişimler
• Genetik
• Hayat stres faktörleri

Doğum sonrası psikoz deva ve terapi ile tedavi edilir. Tedavinin amacı semptomlarınızı yönetmenize ve düzgüsel hayatınıza geri dönmenize destek olmaktır.

Doğum sonrası psikoz yaşıyorsanız, sadece olmadığınızı lütfen bilin. Yardım mevcuttur ve bunun üstesinden gelebilirsiniz.

9. Uyku yoksunluğu

Uyku yoksunluğu yeni anne babalar için yaygın bir sorundur. Yeni dünyaya gelen bir bebeğe bakmanın getirmiş olduğu talepler, uyku programınızdaki değişimler ve endişe ya da stres benzer biçimde muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir.

Uyku yoksunluğunun hem anne babalar aynı zamanda bebekler üstünde bir takım negatif tesiri olabilir. Anne babalar için yorgunluğa, sinirliliğe, konsantrasyon zorluğuna ve karar verme bozukluğuna yol açabilir. Ek olarak kaza ve faydalanma riskini artırabilir. Bebekler için uyku yoksunluğu sinirliliğe, beslenme zorluğuna ve gelişme ve büyüme problemlerine yol açabilir.

Ebeveynlerin daha çok uyumak için yapabilecekleri birkaç şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Yavrunuz için tertipli bir uyku programı oluşturun
• Rahatlatıcı bir uyku vakti rutini oluşturma
• Yavrunuz uyuduğunda siz de uyuyun
• Aileden ya da arkadaşlardan yardım istemek

Yeterince uyumak için savaşım ediyorsanız, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Uyku sorunlarınızın nedenini belirlemenize ve bir tedavi planı geliştirmenize destek olabilirler.

Uyku yoksunluğu ebeveynliğin sıkıntılı fakat geçici bir aşamasıdır. Bu ipuçlarını takip ederek kendinize ve bebeğinize bakmak için gereksinim duyduğunuz dinlenmeyi elde edebilirsiniz.

10. Sorular ve Cevaplar

S: Doğum sonrası depresyon nelerdir?

Doğum sonrası depresyon, doğumdan sonrasında ortaya çıkabilen bir depresyon türüdür. Bir kadının fizyolojik, romantik ve psikolojik sağlığını etkileyebilecek ciddi bir tıbbi durumdur.

S: Doğum sonrası depresyonun emareleri nedir?

Doğum sonrası depresyonun emareleri şunları içerebilir:

• Mutsuz ​​ya da umutsuz duymak
• Oldukça ağlamak
• Daha ilkin keyif aldığınız aktivitelere olan ilginizi yitirmek
• Uyumakta güçlük çekiyorum
• Endişeli ya da stresli duymak
• Konsantre olmada mesele oturuyorum
• Değersiz ya da suçlu duymak
• Kendinize ya da bebeğinize zarar verme düşünceleri

S: Doğum sonrası depresyonun tedavisi nelerdir?

Doğum sonrası depresyonun tedavisi çoğu zaman terapi, deva ve aile ve dost desteğini ihtiva eder.