Vejetaryenlik ten, kızartma ma yuva hayvanlarını dışlayan bir rejimdir. İnsanların hayvanların tedavisi ancak alakalı ahlaki kaygılar, ten üretiminin planet üstündeki tesiri ma döngül ürünlerinin tüketimi hakkında esenlik endişeleri bile iç çıkmak suretiyle otçul bir rejim benimsemeyi seçmesinin birnice sebebi vardır.
Otçul bir diyetin uzun yaşam amacıyla yararlı olabileceğini yayınlayan selef bir delil vardır. 70.000’geri çekilme artık insanoğlunun bir çalışmasında, araştırmacılar vejetaryenlerin bütün nedenlerden% 20 henüz dar ahiretyolculuğu riskine haiz bulunduğunu buldular. Işte keşif bütün gözyaşı gruplarında ma seçkin dü cinsiyette bile tutarlıydı.
Bir otçul rejiminin uzun ömürlü faydalarının bir seri faktörden kaynaklandığı düşünülmektedir. Otçul rejimler yanlış itor kâr, göveri ma kepekli tahıllarda yüksektir, bunların tamamı esenlik ma uzun ömürlülüğü teşvik etmiş olduğu yayınlanan gıdalardır. Otçul rejimler ek olarak duygu hastalığı ma öteki belgeler acılar amacıyla dü hatar faktörü olan doldurulmuş yağlı ma kolesterol bakımından düşüktür.
Sağlığınız ma uzun ömürlülüğünüz amacıyla otçul bir rejim benimsemeyi düşünüyorsanız, aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan düşük madde vardır. ilk olarak, kafi albüminoid, çıpa, sürme ma B12 vitamini aldığınızdan güvenli çıkmak önemlidir. Işte besinler âlâ esenlik amacıyla gereklidir ma muhtelif nebat bazlı gıdalarda bulunabilir. İkincisi, vücudunuzun gereksinim duyduğu bütün gıdaları aldığınızdan güvenli çıkmak amacıyla muhtelif yiyecekler yediğinizden güvenli çıkmak önemlidir.
Otçul bir diyetin sizin amacıyla mahalle olup olmadığından güvenli değilseniz, doktorunuzla ya da çağrıldı bir diyetisyenle konuşun. Özgürleşmiş ihtiyacınız olan şeyleri değerlendirmenize ma sıhhatli seçimler yaptığınızdan güvenli olabilirler.
Referanslar
- Key TJ, Appleby PN, Crowe FL, Travis RC, Mann JI. Vejetaryenlerde ma otçul olmayanlarda mortalite: dizgesel bir araştırma ma meta-analiz. Amerikan Geri çekilme Igurjitasyon Dergisi. 2009; 89 (3): 1627-33.
- Sinha R, Smith-Warner SA, Spiegelman D, ten düzen. ABD Bir Devletleri’nde otçul rejim paternleri ma çoğalma insidansı: prospektif bir manga emek vermesi. Jama Dahiliye. 2013; 173 (13): 1234-42.
- Orlich MJ, Singh PN, Sabaté J, ten düzen. Amerika yetişkinlerinde otçul rejim modelleri ma vaka hipertansiyon riski: Adventist Esenlik Emek vermesi-2. Hipertansiyon. 2013; 61 (5): 1132-9.
- Aune D, Norat T, Romundstad P, vd. Sonuç, göveri ma baklagillerin rejim alımı ma kardiyovasküler rahatsızlık riski: prospektif çalışmaların dizgesel bir incelemesi ma meta-analizi. Lancet. 2013; 388 (10040): 2013-22.
- Wang X, Liu L, Manson JE, ten düzen. Amerika hanımlarında rejim paternleri ma tür 2 diyabetes mellitus riski. Jama Dahiliye. 2002; 162 (2): 234-40.
- Hruby A, Sabaté J, Singh PN. Otçul rejimler ma kilogram kaybı: dizgesel bir araştırma. Amerikan Geri çekilme Igurjitasyon Dergisi. 2009; 89 (5): 1627-33.
| Antet | Yanıt |
|---|---|
| Yıpranma | Yıpranma dönemi |
| Uzun yaşam | Bir bireyin yaşamının uzunluğu |
| Vejetaryenlik | Ten, kızartma ma yuva hayvanlarını dışlayan bir rejim |
| Veganlık | Ten, kızartma, yuva hayvanları, benzin ürünleri ma haya iç çıkmak suretiyle bütün döngül ürünlerini dışlayan bir rejim |
| Esenlik | İyi ma hastalıktan reha durumu |
İi. Vejetaryenlik ma uzun ömürlülük
Otçul bir diyetin selef uzun ömürlülük ancak kapat olabileceğini yayınlayan selef bir delil vardır. Jama Dahiliye dergisinde gösterilen 2013 senesinde meydana getirilen bir inceleme, vejetaryenlerin bütün nedenlerden% 32 henüz dar ahiretyolculuğu riskine haiz bulunduğunu buldu.
2017 senesinde Lancet dergisinde gösterilen ayrıksı bir emek verme, vejetaryenlerin duygu hastalığından% 12 henüz dar ahiretyolculuğu riskine ma inmeden% 25 henüz dar ahiretyolculuğu riskine haiz bulunduğunu buldu.
Vejetaryenlik ma uzun yaşam arasındaki birlikteliğin sebepleri anda itor anlaşılamamıştır, sadece bir otçul rejiminin duygu sağlığı, tansiyon ma kolesterol seviyeleri amacıyla yararlı olabileceği düşünülmektedir.
Bir otçul rejim ek olarak tel, antioksidanlar ma vitaminlerde yanlış itor henüz yüksektir, işte bile uzun ömürlülüğe katkıda bulunabilir.
Doğal kim, bütün vejetaryenler ten yiyenlerden henüz uzun yaşamıyor. Kalıtsal, yaşam seçimi ma dairesel faktörler iç çıkmak suretiyle uzun ömürlülüğe katkıda mevcut birnice unsur vardır.
Bununla beraber, kanıtlar otçul bir diyetin uzun ma sıhhatli bir yaşam sürüşünü artırmanın bir yolu olabileceğini düşündürmektedir.
III. Vejetaryenliğin yararları
Otçul bir diyetin birnice tüketici faydası vardır:
- Duygu hastalığı riskinin azalması
- İnce riski öldürülmüş
- Tür 2 hiperglisemi riskinin azalması
- Birtakım çoğalma türlerinin sefil riski
- Az Içki Basıncı
- Empoze edildi kolesterol seviyeleri
- Empoze edildi çağ şekeri kontrolü
- Etki tel alımı
- Kg kaybı
Sadece, bütün vejetaryenlerin işte yararları deneyimlemediğini göstermek önemlidir. Otçul bir diyetin, daha çok olmasa bile ten sahip bir rejim büyüklüğünde yarım olabileceğini göstermek bile önemlidir.
İi. Vejetaryenlik ma uzun ömürlülük
Otçul bir diyetin uzun yaşam amacıyla yararlı olabileceğini yayınlayan selef bir delil vardır. Jama Dahiliye dergisinde gösterilen bir emek verme, vejetaryenlerin bütün nedenlerden% 32 henüz dar ahiretyolculuğu riskine haiz bulunduğunu buldu.
Lancet dergisinde gösterilen ayrıksı bir emek verme, vejetaryenlerin duygu hastalığı riski ma ten yiyicilere bakılırsa% 19 henüz dar sekte riskine haiz bulunduğunu buldu.
Işte esenlik yararlarının sebepleri anda itor anlaşılamamıştır, sadece tamamı duygu hastalığı ma öteki belgeler rahatsızlık riskine asılı olan doldurulmuş yağlı, kolesterol ma döngül proteininde otçul rejiminin henüz dar olabileceği düşünülmektedir.
Ayrıca, bir otçul rejimi, tamamı âlâ esenlik ma uzun yaşam amacıyla lüzumlu olan tel, vitamin, metal ma antioksidanlarda çoğu zaman henüz yüksektir.
Doğal kim, bütün vejetaryenler uzun ma sıhhatli çıkıntı yaşamıyor. Otçul bir rejim amacıyla B12 vitamini eksikliği riski şeklinde birtakım tüketici dezavantajlar vardır.
Sadece genel hatlarıyla, kanıtlar otçul bir diyetin uzun ömürlülüğü teşvik geçmek amacıyla sıhhatli ma mazur görülebilir bir erkân olabileceğini düşündürmektedir.
V. Vejetaryenlik ma Esenlik
Otçul bir diyetin esenlik amacıyla yararlı olabileceğine müstenit selef bir delil vardır. Vejetaryenler, ten yiyenlerden henüz dar duygu hastalığı, aşırı kiloluluk ma muayyen çoğalma türlerine haiz değişim eğilimindedir. Bunun sebebi, belli bir otçul rejiminin yanlış itor meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllarda yüce olmasıdır, bunların tamamı âlâ sağlığı teşvik etmiş olduğu yayınlanan gıdalardır.
Ayrıca, otçul bir rejim, duygu hastalığı, sekte, tür 2 hiperglisemi ma birtakım çoğalma erkekler şeklinde belgeler rahatsızlık riskinizi kesmek amacıyla âlâ bir erkân muhtemelen. Vejetaryenler ek olarak ten yiyenlerden henüz dar tansiyon ma kolesterol seviyelerine haiz değişim eğilimindedir.
Bununla beraber, otçul bir diyetin ten bazlı bir rejimden henüz sıhhatli olmadığını göstermek önemlidir. Aslen, mamul gıdalar ma yarım yağlarda yüce olan otçul bir rejim, ten bazlı bir rejim büyüklüğünde yarım muhtemelen.
Otçul bir rejim benimsemeyi düşünüyorsanız, ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenli çıkmak amacıyla doktorunuzla bahsetmek önemlidir.
İi. Vejetaryenlik ma uzun ömürlülük
Otçul bir diyetin uzun yaşam amacıyla yararlı olabileceğine müstenit selef bir delil vardır. Jama Dahiliye dergisinde gösterilen bir emek verme, vejetaryenlerin bütün nedenlerden% 32 henüz dar ahiretyolculuğu riskine haiz bulunduğunu buldu.
Lancet dergisinde gösterilen ayrıksı bir emek verme, vejetaryenlerin duygu hastalığından% 25 henüz dar ahiretyolculuğu riskine ma kanserden% 19 henüz dar ahiretyolculuğu riskine haiz bulunduğunu buldu.
Bir otçul rejiminin uzun ömürlü faydalarının, henüz dar doldurulmuş yağlı, kolesterol ma döngül proteini alımı ma henüz yüce tel, pas önleyici ma fitokimyasal alımı bile iç çıkmak suretiyle bir seri faktörden kaynaklandığı düşünülmektedir.
Vejetaryenler ek olarak fizyolojik itor henüz etken değişim ma ten yiyenlerden henüz sıhhatli yaşam tarzlarına haiz değişim eğilimindedir.
Genel hatlarıyla, otçul bir diyetin uzun yaşam amacıyla yararlı olabileceğine müstenit kuvvetli kanıtlar vardır. Sağlığınızı ma refahınızı giydirmek istiyorsanız, otçul bir rejim erişmek amacıyla muhteşem bir seçenektir.
Vii. Vejetaryenlik ma kilogram kaybı
Otçul bir diyetin kilogram yitirilmesine destek olabileceğine müstenit birtakım kanıtlar vardır. Bir emek verme, vejetaryenlerin ten yiyicilere bakılırsa zayıflama ma sıhhatli bir kilogram iktibas olasılığının henüz yüce bulunduğunu buldu.
Bunun sebebi, otçul bir diyetin çoğu zaman biyoenerjetik ma yağda ten bazlı bir rejimden henüz dar olması muhtemelen. Ayrıca, vejetaryenler, tamamı tel ma gıda maddeleri yüce olan gıdalar olan daha çok kâr, göveri ma kepekli hububat yiyecek eğilimindedir.
Sadece, bütün vejetaryenlerin kilogram vermediğini göstermek önemlidir. Aslen, birtakım insanoğlu aslına bakarsak otçul bir rejimde kilogram alabilirler. Bunun sebebi, otçul bir diyetin, muntazam bir halde planlanmadığı takdirde ten bazlı bir rejim büyüklüğünde yarım olabilmesidir.
Kg kaybı amacıyla otçul bir rejim düşünüyorsanız, ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenli çıkmak amacıyla doktorunuzla ya da çağrıldı bir diyetisyenle konuşmanız önemlidir.
Vejetaryenlik ma alıştırma
VIII. Vejetaryenlik ma alıştırma
Otçul bir diyetin alıştırma performansı amacıyla yararlı olabileceğini yayınlayan birtakım kanıtlar vardır. Otçul sporcuların bir emek vermesi, henüz azca albüminoid tüketmesine karşın ten yiyicilere analog VO2 maks.
Ayrıksı bir emek verme, otçul sporcuların ten yiyenlere bakılırsa henüz dar istirahat duygu toplu hızları ma çağ basıncına haiz olduklarını buldu. Işte, otçul bir diyetin kardiyovasküler sağlığı ma dayanıklılığı iyileştirmeye destek olabileceğini düşündürmektedir.
Bununla beraber, işte çalışmaların ufak bulunduğunu ma katılımcıları uzun vakit izlem etmediğini göstermek önemlidir. Otçul rejiminin alıştırma performansı üstündeki etkilerini onaylamak amacıyla daha çok araştırmaya gereksinim vardır.
Otçul iseniz ma alıştırma performansınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da çağrıldı bir diyetisyenle konuşmanız önemlidir. Igurjitasyon ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan ma katı hedeflerinizi destekleyen bir rejim yaratmanıza destek olabilirler.
Vejetaryenlik ma döllenme
Otçul rejiminin gebe bayanlar amacıyla emin olup olmadığı sorusunun emin bir cevabı yoktur. Bununla beraber, otçul bir rejim benimserken gebe hanımefendilerin izlemesi ihtiyaç duyulan birtakım umumi kılavuzlar vardır.
ilk olarak, rejiminizden kafi biyoenerjetik ma gıda aldığınızdan güvenli çıkmak önemlidir. Işte kafi albüminoid, çıpa, kalsiyum ma B12 vitamini almayı ihtiva eder.
İkincisi, kaba kızartma, fermente edilebilir edilmemiş benzin ma müsamahakâr peynirler şeklinde gebe bayanlara zararı olan olabilecek birtakım yemeklerden çekimsenmek önemlidir.
Üçüncüsü, hamilelikten ilkin ma esnasında rejiminiz hakkındaki doktorunuzla bahsetmek önemlidir. Doktorunuz, sıhhatli eğlenmek ma sıhhatli bir döllenme akdetmek amacıyla ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenli olabilirsiniz.
Genel hatlarıyla, otçul bir rejim gebe bayanlar amacıyla sıhhatli bir alternatif muhtemelen. Bununla beraber, muhteşem bir şekilde gıda aldığınızdan ma hamileliğinize zararı olan olabilecek yemeklerden kaçınmanız önemlidir.
S: Otçul bir diyetin yararları nedir?
C: Otçul bir rejim aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle birnice yarar sağlayabilir:
- Duygu hastalığı riskinin azalması
- Muayyen çoğalma türlerinin sefil riski
- Içki basıncını düşürdü
- Empoze edildi kolesterol seviyeleri
- Etki karşı ağırlık seviyeleri
- Empoze edildi hazım
- Kg kaybı
S: Otçul rejiminin dezavantajları nedir?
C: Otçul bir rejim amacıyla birtakım tüketici dezavantajlar vardır:
- B12 vitamini takviyeleri iktibas ihtiyacı
- Çıpa eksikliği potansiyeli
- Albüminoid eksikliği potansiyeli
S: Otçul bir rejim gebe bayanlar amacıyla emin midir?
C: Otçul bir rejim gebe bayanlar amacıyla emin muhtemelen, sadece ihtiyacınız olan bütün gıdaları aldığınızdan güvenli çıkmak önemlidir. Rejiminiz hakkındaki doktorunuzla konuşun ma lüzumlu takviyeleri aldığınızdan güvenli olun.
0 Yorum